【習慣化】読書の正しい始め方、すぐ始められて継続できる

本を読むって意外と難しいですよね。眠くなったり、つまらなかったり。
この記事はそんな方に向けて書いています。

読書の正しい始め方

何事も「動き出す時」が最も力を必要とします。
筋トレを始める時、勉強を始める時、仕事に行く時。
ここを最大限軽くすることによって、スムーズに取り掛かれるようになるのです。

筋トレを始めるにあたり、「ジムに行く」のはしんどいですよね。

読書も同じで「カフェに行こう」「図書館に行こう」これでは、服を着替えるのも、家を出るのも面倒くさいです。
引きこもりの僕なら絶対に読書しようと思わないでしょう。

解決策は簡単です。「動き出しを楽にする」
【机に本を開いてい置いておくだけ】です。
これだけ。ほんとに。嘘じゃなく。

あなたがすることは、机に行って本を持ち上げるだけ。
これで読み始めることは100％できます。
（あ、机に行くことすらできない、なんてのは無しですよ？）

さて、次に難しいのは「継続」です。
「毎日読書とか無理」「年間100冊とか頭おかしい」なんて声が聞こえてきそうですね（笑）

でも、これも簡単に解決してくれる方法があるんです。

それは「バカらしいほど小さくする」です。
多くの人は「毎日1時間」とか「毎日100ページ」なんて目標を立ててしまいます。
登山初心者がいきなりエベレストに挑戦するようなものですので、やめてください。

では、どの程度小さくするのか？

「毎日1ページ」「毎日1行」

これくらいです。
あ、ちょっと！今馬鹿にしましたね！？

あなたが僕にしたように、馬鹿にされるくらい小さくていいのです。
野球初心者はいきなり公式試合に出してもらえません。まず投げ方から。

そして、これはあくまでも1日のノルマです。
1行読んで、続きが気になったらどれだけ読んでも構いません。

但し、絶対に守らなければいけない注意点があります。
ここめちゃくちゃ大事なので覚えておいてください！

それは「必ず達成率100％」です。
どんなに疲れていても、どんなに酔っぱらっていても、1行読んでください。
毎日やっているという感覚はそれほどまでに大事なのです。

ここから先は、科学的根拠の話です。
今まで書いたことを実行すれば、読書を始められるので、どうしてそう言えるのか、興味がある人だけどうぞ。

始め方の話で使ったのは「20秒ルール」です。
人はある行動を始めるまでに20秒かかってしまうと、やりたくなくなってしまいます。

例えば、筋トレしよう！と思い立って、ウェアを探し、靴を引っ張り出し、と準備をする家庭で「めんどくさい」と感じることはありますよね。

だからこの時間を最小限にすることで「はじめやすく」することができます。

次に「バカらしいほど小さくする」では、著書「小さな習慣」から発想を得ています。
人は習慣化してしまえば、自分のモチベーションに頼らず行動できます。

例えば、歯磨き。「よし！歯磨きするか！！」とはならず、特に何も意気込まず歯を磨きますよね。

こうするためには、「毎日続ける事」が必要なのです。
だからこそ、目標を小さくして、毎日続けることをできる限り簡単にしています。

ちなみに、この習慣化のテクニックは何も読書に限りません。
筋トレでも、勉強でも、ブログでも、SNSでも、なんにでも当てはまるので、是非応用してみてください。

さぁ、ここまで来たら、もう何も言うことはありません。

今すぐにスマホを閉じて、その辺にある本を手に取り、1行読みましょう！

おわり。